C’est une sensation que beaucoup d’entre vous ont sans doute déjà ressentie : quand la séance de massage est terminée et que l’on se rhabille, on se sent bien, voire très très bien. On a l’impression d’avoir passé une heure (ou plus pour les chanceuses) dans un état de semi-inconscience, dont on ressort l’esprit cotonneux, avec un sourire béat ineffaçable sur le visage. C’est indéniable, les massages font du bien (à tel point qu’ils devraient être remboursés par la sécurité sociale).
Les 6 grands bienfaits émotionnels du massage
Connaissez-vous les nombreux bienfaits que vous procure un massage sur le plan
émotionnel ?
Bienfaits n°1: Une sensation de bien-être
Commençons par un peu de biologie : ce sont les hormones (substances chimiques sécrétées par l’organisme) qui régulent les émotions dans notre corps. Elles répondent à un stimulus mental et n’essayent pas de contrebalancer les problèmes : si vous êtes en situation de stress, l’hormone du stress va être produite en grande quantité, alors que la production d’une hormone calmante serait un bien meilleur choix… Heureusement, il existe les massages pour rééquilibrer tout ça ! Lorsqu’un masseur, qui connaît bien son travail, pose les mains sur vous, voilà ce qui se passe dans votre corps :
les taux d’adrénaline (hormone de l’anxiété), de cortisol (hormone du stress) et de vasopressine (hormone de l’agressivité) baissent de façon notable
la production de dopamine (hormone du bonheur), de sérotonine (hormone du bien-être) et d’ocytocine (hormone de la tendresse) est boostée et envahit votre corps
Bon, voilà déjà une première explication à notre envie de faire des free hugs à tout le monde à la sortie du centre de massage, notamment à la masseuse ou au masseur que l’on a subitement envie d’épouser.
Bienfait n°2 : une remise à zéro
La séance débute, et il suffit de quelques minutes pour que vous vous déconnectiez de tout. C’est ce que l’on appelle le lâcher-prise. Dans un environnement calme, chaud, avec une musique douce, une lumière tamisée, l’odeur de l’encens et les effluves de l’huile de massage, il suffit de clore ses paupières pour faire le vide dans son esprit. Le massage est l’une des techniques de la thérapie du Zéro Mental, qui amène l’individu à ne penser à absolument rien du tout. Pour parvenir à cet état de semi-conscience, ne luttez pas contre le « réflexe de la poupée », qui consiste à fermer systématiquement les yeux lorsque l’on s’allonge. Voilà pourquoi, quand on se relève de la table de massage après 1 heure de palpations, on a l’impression que quelqu’un nous réactive après une période de veille et que l’on reprend pied doucement avec la réalité.
Bienfait n°3 : le corps a enfin la liberté de s’exprimer
Toutes nos émotions dites négatives ont des répercussions sur notre corps. Le stress, l’anxiété, l’énervement ou la colère, entraînent des crispations musculaires, des douleurs intestinales, des palpitations cardiaques, des maux de tête et j’en passe. Si vous êtes confrontés à ces émotions de façon chronique vous devez absolument en parler avec votre praticien avant le massage car cela lui permettra d’adapter sa technique à vos problèmes. En insistant sur certaines zones névralgiques, il va être en mesure de défaire les noeuds de votre corps, favorisant ainsi la détente.
C’est pourquoi il n’est pas étonnant de pleurer, de trembler ou d’avoir des sursauts lors d’une séance de massage, au contraire, c’est ce qui prouve que votre masseur est un as et qu'il a compris vos problématiques
Bienfait n° 4 : avoir ses énergies qui circulent librement
Il est possible d'appliquer le principe du Feng Shui au corps humain : tout comme dans une maison, les énergies doivent pouvoir circuler dans le corps sans rencontrer d'obstacles car il ne faut pas oublier que si elles restent coincées, les énergies deviennent néfastes (entrainant un mal-être, un manque de confiance en soi ...)
D’après le tantrisme, un individu est parfaitement équilibré lorsque son énergie vitale peut voyager dans son corps, à travers le canal appelé Sushumna, sans être arrêté par des portes fermées : les chakras. Et c’est justement le stress, l’angoisse, ou encore la colère qui entraînent la fermeture de ceux-ci. Le massage, de par la détente qu’il procure, participe activement à les ouvrir pour laisser passer l’énergie qui permet de se sentir maître de son corps, de son esprit et de ses émotions.
Bienfait n°5 : parvenir à la sérénité
Par la pratique régulière des massages, vous allez finir par atteindre assez vite un état de sérénité intense. Vous allez faire la paix avec vous-même, et vous recentrer sur le principal : vous. Parvenir à cet état de sérénité lors d’un massage n’est pas une chose facile, car il n’est pas toujours évident de se détendre en un claquement de doigts.
Il faut acquérir une certaine expérience de connaissance de votre corps pour pouvoir indiquer à votre masseur les points sur lesquels il doit insister pour vous emmener instantanément au nirvana… Quand cet état profond de bien-être est atteint, vous pouvez reprendre votre vie quotidienne, mais vous vous rendrez vite compte que vous l’appréhendez de manière différente, que vous avez des facilités pour prioriser, que vous parvenez plus facilement à vous concentrer et que vous êtes moins fragile émotionnellement.
Bienfait n°6 : vous vous sentez bien dans votre peau
Le massage permet aussi de booster l’élimination des cellules mortes, de réveiller un transit un peu paresseux et d’activer la circulation sanguine. D’ailleurs, le masseur vous conseillera après votre séance de boire beaucoup d’eau pour éliminer toutes les toxines et autres impuretés qui ont été décollées des parois de vos organes grâce à la palpation et qui ne demande plus qu’à être évacuées. Du coup, après deux passages aux toilettes, vous vous sentez propre de l’intérieur, ce qui apporte un véritable sentiment de confiance en soi, vous vous sentez bien dans votre peau et ça se voit.
Les bienfaits émotionnels du massage s’inscrivent dans la logique d’une bonne hygiène de vie. Si vous avez besoin de vous détendre, mais que vous buvez 5 litres de café par jour, ça va être très compliqué pour votre masseur d’arriver à quelque chose, même si vous l’avez réservé pour 2 heures. Pour être totalement efficaces, vous devez coupler ces séances avec des exercices réguliers de respiration, des périodes de relaxation en sauna par exemple ou pourquoi pas des séances de yoga.
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